Ένα από τα σημαντικότερα χαρακτηριστικά του Apple Watch είναι η ικανότητά του να παρακολουθεί το επίπεδο δραστηριότητάς σας και τη συνολική ικανότητά του. Χωρίς πρόσθετο υλικό, το ρολόι μπορεί να παρακολουθεί τον καρδιακό σας ρυθμό, να μετράει τα βήματα και να υπολογίζει τις θερμίδες που καίτε όλη την ημέρα. Για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε αυτές τις σημαντικές μετρήσεις γυμναστικής, η Apple έχει παράσχει μια ενσωματωμένη εφαρμογή Δραστηριότητα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Παρακολούθηση και την σύντομη εφαρμογή της για να κρατήσετε κοντινές καρτέλες στο επίπεδο υγείας και φυσικής κατάστασης.
Πώς το Apple Watch παρακολουθεί το επίπεδο δραστηριότητάς σας
Πριν να εμβαθύνουμε στις λεπτομέρειες της υγείας και της φυσικής κατάστασης, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς παρακολουθεί αυτά τα ζωτικά στοιχεία το Apple Watch. Αντί να εστιάζετε στην καταμέτρηση των βημάτων, το Παρατηρητήριο θεωρεί τη γενική σας υγεία και ευημερία παρακολουθώντας τον αριθμό των θερμίδων που καίτε (Move), πόσο στέκεστε (Stand) και πόσο ασκείτε κάθε μέρα. Αυτές οι μετρήσεις συλλέγονται κάθε μέρα και διατίθενται στην εφαρμογή Δραστηριότητα στο Watch της Apple και στο iPhone.
Χρησιμοποιώντας την εφαρμογή δραστηριότητας στο Watch της Apple
Η εφαρμογή "Δραστηριότητα" του Watch της Apple εμφανίζει τις παρακολουθούμενες παραμέτρους φυσικής κατάστασης ως μια σειρά από 3 ομόκεντρους δακτυλίους με τίτλο Μετακίνηση, Stand και Άσκηση. Αυτοί οι δακτύλιοι εμφανίζουν την καθημερινή πρόοδό σας με ένα μερικό δαχτυλίδι που υποδεικνύει την πρόοδο προς την κατεύθυνση του στόχου, ένα ολοκληρωμένο δαχτυλίδι που δείχνει ότι έχετε πετύχει το στόχο σας και ένα δακτύλιο που επικαλύπτεται, επιβεβαιώνοντας ότι έχετε υπερβεί το στόχο σας
Μετακίνηση δαχτυλίδι
Ο κόκκινος δακτύλιος μετακίνησης χρησιμοποιεί τόσο την καρδιακή συχνότητα όσο και τα δεδομένα κίνησης για να καθορίσετε τον ενεργό αριθμό των θερμίδων σας για την ημέρα. Αυτά τα δεδομένα θερμίδων μετρούν μόνο εκείνες τις θερμίδες που καίτε από την ενεργό κίνηση και δεν εμφανίζουν βασικές θερμίδες ανάπαυσης. Αυτές οι θερμίδες ανάπαυσης είναι οι θερμίδες που καίτε απλώς ζωντανές και ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, το ύψος και το βάρος σας.
Δακτύλιος Stand
Ο μπλε δακτύλιος Stand χρησιμοποιεί πληροφορίες κίνησης από το ρολόι για να σας ενθαρρύνει να σταθείτε κάθε ώρα ενώ είστε ξύπνιοι. Το ρολόι σας προκαλεί να σταθείτε και να περπατήσετε για λίγο κάθε ώρα για 12 ώρες κάθε μέρα και να προειδοποιήσετε ότι έχετε καθίσει για πολύ καιρό. Κάθε ειδοποίηση αποστέλλεται περίπου 10 λεπτά πριν από την ώρα, δίνοντάς σας χρόνο να μετακινηθείτε, ώστε να μπορείτε να διεκδικήσετε αυτήν την ώρα και να την προσθέσετε στο καθημερινό σας στόχο.
Δαχτυλίδι άσκησης
Τέλος, το Apple Watch χρησιμοποιεί ένα πράσινο δακτύλιο άσκησης για να παρακολουθεί τις ασκήσεις σας καθημερινά. Αυτή η μέτρηση χρησιμοποιεί τόσο τα δεδομένα κίνησης όσο και τα δεδομένα καρδιακού ρυθμού για να παρακολουθείτε τον χρόνο που περνάτε σε έντονη δραστηριότητα κάθε μέρα. Η Apple επιλέγει ένα στόχο 30 λεπτών φυσικής δραστηριότητας κάθε μέρα και αυτή η τιμή δεν μπορεί να αλλάξει. Αυτή η μέτρηση έχει σχεδιαστεί για να σας προκαλέσει την προπόνηση σκληρότερα, έτσι δεν θα πάρει εκείνη την περιστασιακή βόλτα στην παραλία, αλλά θα ανιχνεύσει ένα σθεναρό τρέξιμο.
Αυτή η διάταξη βασισμένη στο δαχτυλίδι διευκολύνει τον έλεγχο της προόδου σας σε αυτούς τους τρεις τομείς και σας επιτρέπει να κάνετε τις απαραίτητες προσαρμογές στον τρόπο ζωής για να καλύψετε τους καθημερινούς στόχους σας. Αν χρειάζεστε κάποια προτροπή, το ρολόι θα σας υπενθυμίσει επίσης να ενεργοποιήσετε περισσότερο εάν δεν τηρείτε τον στόχο σας σε μια περιοχή.
Ρυθμίστε τις ειδοποιήσεις δραστηριότητας και στάσης
Το Watch της Apple χρησιμοποιεί συχνές υπενθυμίσεις για να σας βοηθήσει να εκπληρώσετε τους στόχους σας γυμναστικής. Μπορείτε να επιλέξετε ποιες υπενθυμίσεις και ειδοποιήσεις θέλετε να λάβετε ανοίγοντας την εφαρμογή Παρακολούθηση της Apple στο iPhone, πατώντας το στοιχείο Παρακολουθήστε μου και επιλέγοντας Δραστηριότητα. Εδώ μπορείτε να αλλάξετε τις υπενθυμίσεις στάσεων, τις εβδομαδιαίες περιλήψεις και τις ειδοποιήσεις επιτυχίας.
Προβολή της προόδου της δραστηριότητας στο Watch της Apple
Η εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple Watch παρέχει μια λεπτομερή ματιά στο επίπεδο δραστηριότητάς σας για την τρέχουσα ημέρα. Απλά ανοίξτε την εφαρμογή Δραστηριότητα και σύρετε για να μετακινηθείτε ανάμεσα σε μια Επισκόπηση δραστηριότητας και σε μεμονωμένα δεδομένα Μετακίνηση, Άσκηση και Stand. Από προεπιλογή, η εφαρμογή εμφανίζει τα δεδομένα σε μορφή δαχτυλιδιού, αλλά μπορείτε να σπρώξετε προς τα επάνω τη δραστηριότητα ή να μετατρέψετε το Digital Crown για να δείτε την καθημερινή πρόοδό σας ως ωριαίο γράφημα.
Μπορείτε επίσης να προβάλετε μια επισκόπηση της δραστηριότητάς σας, προσθέτοντας τις μετρήσεις δραστηριότητας στο πρόσωπο παρακολούθησης. Ενεργοποιήστε την προβολή της Δραστηριότητας ανοίγοντας την εφαρμογή Παρακολούθηση της Apple στο iPhone, πατώντας το στοιχείο Παρακολουθήστε μου και μετά πατώντας τη Δραστηριότητα. Επιλέξτε την εναλλαγή "Εμφάνιση με τη ματιά" για να προσθέσετε αυτές τις μετρήσεις στις διαθέσιμες αναλυτικές προβολές σας.
Δείτε τον αριθμό βημάτων και την απόσταση που διανύσατε
Μπορείτε να δείτε γρήγορα τον αριθμό βημάτων και την απόσταση που διανύσατε για την ημέρα μέσα στην εφαρμογή Δραστηριότητα.
- Ανοίξτε την εφαρμογή Δραστηριότητα στο ρολόι της Apple.
- Σύρετε προς την προβολή Δραστηριότητα εάν χρειάζεται.
- Χρησιμοποιήστε το Digital Crown ή σύρετε για να μετακινηθείτε προς τα κάτω.
- Εδώ μπορείτε να δείτε τις ενεργές θερμίδες, τον αριθμό βημάτων και την απόσταση που διανύσατε
Ελέγξτε και παρακολουθήστε τον καρδιακό σας ρυθμό
Μπορείτε να ελέγξετε γρήγορα τον ρυθμό της καρδιάς σας χρησιμοποιώντας την καρδιά της καρδιάς. Απλά σπρώξτε προς τα πάνω την επιφάνεια του ρολογιού για να αποκτήσετε πρόσβαση στα διαθέσιμα σας Κοιτάκια και, στη συνέχεια, σύρετε προς την καρδιά της καρδιάς για να μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Εδώ μπορείτε να δείτε την ώρα και την αξία της τελευταίας ανάγνωσης. Απλώς πατήστε την καρδιά με την ματιά για να πάρετε μια νέα ανάγνωση.
Πώς να ορίσετε το στόχο σας στο Apple Watch
Όταν ρυθμίζετε για πρώτη φορά το Apple Watch, σας ζητείται να εισαγάγετε τα φυσικά σας χαρακτηριστικά όπως το Sex, Age, Weight, and Height καθώς και να επιλέξετε έναν Move Move. Μπορείτε να αλλάξετε το στόχο σας μετά από το γεγονός ότι χρησιμοποιείτε την εφαρμογή Δραστηριότητα στην Παρακολούθηση ως εξής:
- Ανοίξτε την εφαρμογή Δραστηριότητα στην αρχική οθόνη του ρολογιού.
- Πιέστε σταθερά στην οθόνη χρησιμοποιώντας δύναμη αφής.
- Πατήστε "Αλλαγή στόχου μετακίνησης".
- Χρησιμοποιήστε τα κουμπιά +/- για να προσαρμόσετε το στόχο.
- Πατήστε "Ενημέρωση" για να αποθηκεύσετε τις αλλαγές.
Δείτε το Ιστορικό δραστηριότητας στο iPhone
Το Watch της Apple περιέχει μια περίληψη των καθημερινών σας δραστηριοτήτων, αλλά μπορείτε να δείτε το ιστορικό και το επίτευγμα της δραστηριότητας χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Δραστηριότητα στο iPhone σας. Απλώς ξεκινήστε την εφαρμογή Δραστηριότητα στο iPhone για να δείτε μια επισκόπηση μήνα σχετικά με τη δραστηριότητά σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να πατήσετε μια ημερομηνία στο ημερολόγιο για να δείτε μια λεπτομερή ανάλυση για τη συγκεκριμένη ημέρα, η οποία περιλαμβάνει τον αριθμό βημάτων, την απόσταση που διανύθηκε, καθώς και πληροφορίες Μετακίνηση, Άσκηση και Stand.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το Watch της Apple, μπορείτε να δείτε επιπλέον μαθήματα στη σελίδα Συμβουλές και Κόλπα της Apple Watch και στη σελίδα Οδηγός της Apple Watch. Εάν έχετε μια περιοχή που θα θέλατε να δείτε καλύπτονται σε αυτή τη συνεχιζόμενη σειρά από μαθήματα ρολογιών ή έχετε ανακαλύψει τις δικές σας πρακτικές συμβουλές ή κόλπα, παρακαλώ μοιραστείτε τα με τα σχόλια.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
➤ Πώς να ενεργοποιήσετε / απενεργοποιήσετε την Παρακολούθηση κίνησης και φυσικής κατάστασης στο iPhone σας
➤ Πώς να χρησιμοποιήσετε το Apple Watch για να τραβάτε φωτογραφίες από το iPhone σας