ρολόι μήλων: Πώς να χρησιμοποιήσετε το Apple Watch για να παρακολουθήσετε μια περίοδο άσκησης

Ένα από τα πλεονεκτήματα του Apple Watch είναι η ικανότητα της συσκευής να παρακολουθεί την υγεία και την καταλληλότητά σας. Σε συνδυασμό με το iPhone, το ρολόι μπορεί να είναι ένα σημαντικό εργαλείο για να διατηρείτε ενεργό, να χάσετε βάρος, να διαχειριστείτε τον διαβήτη και πολλά άλλα. Το ρολόι διαθέτει δύο στοιχεία που θα σας βοηθήσουν στην προσπάθειά σας για έναν υγιεινό τρόπο ζωής - την εφαρμογή Δραστηριότητα, την οποία καλύψαμε προηγουμένως και την εφαρμογή Workout, την οποία θα συζητήσουμε λεπτομερώς παρακάτω.

Η εφαρμογή Workout σάς επιτρέπει να ορίσετε ένα στόχο και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας κατά την άσκηση. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να επιλέγετε τη δραστηριότητά σας και στη συνέχεια να ορίσετε ένα στόχο βάσει του χρόνου, της απόστασης ή των θερμίδων που καίγονται. Στη συνέχεια παρακολουθεί την άσκηση σας και παρακολουθεί την πρόοδο σας καθώς προχωράτε προς τον στόχο άσκησής σας. Καθώς χρησιμοποιείτε την εφαρμογή Workout και επιλέγετε δραστηριότητες προπόνησης, το Watch θα μάθει το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τις συνήθειες. Η εφαρμογή θα προσαρμόσει τις θερμίδες που καίει στο προφίλ fitness σας και θα παραγγείλει εκ νέου τη λίστα των διαθέσιμων προπονήσεων για να αντικατοπτρίζει τις προτιμήσεις σας.

Ξεκινώντας μια περίοδο προπόνησης

Μπορείτε να ξεκινήσετε μια περίοδο άσκησης απευθείας από την εφαρμογή Παρακολουθήστε χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Workout. Απλά ανοίξτε την εφαρμογή, επιλέξτε τον τύπο της προπόνησής σας, ορίστε ένα στόχο και μετά ασχολείστε με την άσκηση.

Σύρετε ή γυρίστε το Digital Crown για να δείτε μια λίστα διαθέσιμων ασκήσεων.
Πατήστε τον τύπο προπόνησης που πρόκειται να εκτελέσετε. Χρησιμοποιήστε το "Άλλο" εάν η δραστηριότητά σας δεν περιλαμβάνεται στη λίστα
Στην οθόνη στόχου, σύρετε προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά για να επιλέξετε έναν στόχο θερμίδων, χρόνου ή απόστασης. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε "Άνοιγμα" ή να μην υπάρχει στόχος εάν θέλετε απλώς να ασκείτε ελεύθερα.
Αν προτιμάτε να χρησιμοποιήσετε έναν στόχο προπόνησης, μπορείτε να γυρίσετε την ψηφιακή κορφή ή να πατήσετε +/- για να ορίσετε τις παραμέτρους για το στόχο σας.
Πατήστε Έναρξη για να ξεκινήσετε μια προπόνηση

Σημείωση: Αν μετρήσετε θερμίδες ή χρόνο, μπορείτε να αφήσετε το iPhone σας στο σπίτι και να ασκήσετε μόνο με το Apple Watch. Εάν θέλετε τις πιο ακριβείς μετρήσεις αποστάσεων σε εξωτερικούς χώρους, θα πρέπει να φέρετε το iPhone καθώς το ρολόι μπορεί να χρησιμοποιήσει το GPS του τηλεφώνου για να υπολογίσει την απόσταση που διανύθηκε.

Χρησιμοποιώντας μετρήσεις στόχων για μια προπόνηση που βασίζεται σε δεδομένα

Από προεπιλογή, το Apple Watch θα εμφανίσει την πρόοδό σας χρησιμοποιώντας την τυπική ένδειξη του κουδουνίσματος. Αν προτιμάτε περισσότερες λεπτομέρειες όπως ο χρόνος που έχει διανυθεί ή η διανυθείσα απόσταση, μπορείτε να διαμορφώσετε την εφαρμογή Workout για να εμφανίσετε "μετρήσεις στόχου". Αυτή η επιλογή είναι διαθέσιμη στην εφαρμογή Παρακολούθηση στο iPhone.

Ανοίξτε την εφαρμογή Παρακολούθηση στο iPhone
Πατήστε το ρολόι μου για να αποκτήσετε πρόσβαση στις ρυθμίσεις συγκεκριμένου ρολογιού
Πατήστε το Workout
Αγγίξτε το στοιχείο "Εμφάνιση μετρητή στόχου" για να ενεργοποιήσετε αυτήν την επιλογή

Πώς να διακόψετε μια προπόνηση στο Apple Watch

Κάποιες φορές η ζωή έχει τον τρόπο και είστε αναγκασμένοι να κάνετε ένα γρήγορο διάλειμμα κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Όταν πρέπει να σταματήσετε για λίγο, μπορείτε να διακόψετε μια προπόνηση σε μια συνεδρία και να ξεκινήσετε ξανά γρήγορα χρησιμοποιώντας δύναμη αφής. Απλά πατήστε σταθερά στην οθόνη και, στη συνέχεια, πατήστε Παύση. Για να συνεχίσετε την προπόνησή σας, πατήστε ξανά σταθερά την οθόνη και έπειτα πιέστε Συνέχεια για να ξεκινήσετε ξανά.

Πώς να ελαχιστοποιήσετε την ισχύ κατά τη διάρκεια μιας μακράς προπόνησης

Η χρήση της εφαρμογής Workout για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη διάρκεια ζωής της μπαταρίας. Μπορείτε να εξοικονομήσετε πολύτιμη ενέργεια χρησιμοποιώντας τη λειτουργία Εξοικονόμησης Ενέργειας, η οποία απενεργοποιεί τον αισθητήρα καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια εκτεταμένων δραστηριοτήτων περιπάτου, πεζοπορίας ή εκγύμνασης.

Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone.
Πατήστε Το ρολόι μου για πρόσβαση στις ρυθμίσεις παρακολούθησης.
Επιλέξτε Workout.
Ενεργοποιήστε την εναλλαγή τρόπου εξοικονόμησης ενέργειας.

Πώς να τερματίσετε μια περίοδο άσκησης

Η εφαρμογή Workout θα χτυπήσει ξυπνητήρι όταν φτάσετε στο στόχο Workout. Εάν είστε σε αυλάκωση, μπορείτε να συνεχίσετε να ασκείτε και το Apple Watch θα συλλέγει δεδομένα μέχρι να το πείτε να σταματήσει. Όταν τελειώσετε, χρησιμοποιήστε το Force Touch και πατήστε σταθερά την οθόνη και, στη συνέχεια, πατήστε Τέλος. Γυρίστε το Digital Crown για να μετακινηθείτε στη σύνοψη αποτελεσμάτων και, στη συνέχεια, πατήστε Αποθήκευση ή Απόρριψη στο κάτω μέρος.

Χρησιμοποιείτε την εφαρμογή Workout όταν παρακολουθείτε τις περιόδους άσκησής σας; Ανακαλύψατε ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά της εφαρμογής Workout; Παρακαλώ μοιραστείτε τις εμπειρίες σας στα σχόλια.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το Watch της Apple, μπορείτε να δείτε επιπλέον μαθήματα στη σελίδα Συμβουλές και Κόλπα της Apple Watch και στη σελίδα Οδηγός της Apple Watch. Εάν έχετε μια περιοχή που θα θέλατε να δείτε καλύπτονται σε αυτή τη συνεχιζόμενη σειρά από μαθήματα ρολογιών ή έχετε ανακαλύψει τις δικές σας πρακτικές συμβουλές ή κόλπα, παρακαλώ μοιραστείτε τα με τα σχόλια.